0532
Günümüzde hava kirliliği, stres ve hareketsiz yaşam akciğerlerimizi her zamankinden daha fazla yoruyor. Uzm. Dr. Sezen Sabancı Küçükaltun, daha sağlıklı akciğerler ve kaliteli bir yaşam için şu 5 temel kuralı öneriyor:
1. Aktif Olun, Hareket Edin: Düzenli egzersiz yapmak sadece kaslarınızı değil, akciğer kapasitenizi de geliştirir. Haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüşler, akciğerlerin daha verimli oksijen almasını sağlar.
2. Hava Kalitesine Dikkat Edin: Hava kirliliğinin yoğun olduğu saatlerde açık havada spor yapmaktan kaçının. Evinizi her gün havalandırın ve iç mekanlarda kimyasal kokulardan, ağır parfümlerden uzak durun.
3. Doğru Nefes Almayı Öğrenin: Diyafram nefesi, akciğerlerin alt kısımlarının da havalanmasını sağlar. Günde 5-10 dakika yapacağınız nefes egzersizleri, akciğerlerinizi güçlendirir ve stresinizi azaltır.
4. Beslenmenize Önem Verin: Akciğer dostu besinler tüketin. Özellikle antioksidan bakımından zengin olan orman meyveleri, sarımsak, zencefil ve zerdeçal akciğer sağlığını destekler.
5. Düzenli Kontrolü İhmal Etmeyin: Özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz ve sigara geçmişiniz varsa, hiçbir şikayetiniz olmasa bile yılda bir kez Göğüs Hastalıkları uzmanına muayene olun. Erken teşhis edilen bir akciğer sorunu, tedavi edilebilir bir sorundur.
